如果您的目標是減脂，請嘗試這些旨在燃燒脂肪的練習。 這是一項全身減脂和燃燒脂肪的 10 分鐘家庭運動。 這些全身運動將幫助您展示如何減掉全身脂肪。
00:00 上腹部緊縮
00:38 地板緊縮
1:12 休息
1:45 仰臥起坐
2:20 手肘到膝蓋仰臥起坐
2:53 休息
3:25 躺著舉起肩膀擋風玻璃雨刷
4:01 臥式剪刀腳
4:35 休息
5:07 坐姿扭轉
5:43 扭轉緊縮
6:17 休息
6:49 繭
7:25 空洞保持
7:59 休息
8:31 交替下犬式
9:07 下犬式
原文出處 WORKOUT