(影)簡單易學容易上手~居家8分鐘站立運動

簡單易學容易上手~居家8分鐘站立運動

0:00 前踢到位
0:40 胸飛側步
1:20 角觸
2:01 高架千斤頂
2:41 Stepjack 內二頭肌捲曲
3:22 提臀拍手
4:02 後退角觸
4:42 深蹲下壓扭轉
5:23 圓形腳趾觸摸
6:04 膝蓋抬高步驟傑克
6:44 推後退
7:24 膕繩肌捲曲與拳擊